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原標題：【貝爸育兒說】健康的孩子需要補維生素嗎？為了孩子的健康，家長們真的是操碎了心，除了變著花樣給孩子做好吃的，還給孩子補各種保健品，各種維生素、鈣片更是少不了。我們都知道，維生素是孩子生長發育必需的營養素，但是健康的孩子也需要補充維生素嗎？什麼樣的孩子需要補充維生素？身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補充維生素，但以下幾類孩子因為特殊的生理情況，則應注意適當補充維生素和礦物質。1.挑食的孩子；2.飲食不規律的孩子；3.好動的孩子，體力消耗大，對維生素、礦物質的需求也更大；4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子；5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質；6.素食（需要補鐵）、無乳糖飲食（需要補鈣）的孩子；7.患有慢性疾病（如哮喘或者消化問題）的孩子（應在醫生指導下補充）。補充維生素和礦物質，食補比藥補好人體所需的維生素和礦物質，其實都可以從食物中得到，比起藥補，食補更安全。1.鈣長身體時期可以幫助強健骨骼生長。富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。2.鐵鐵元素對肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。3.維生素A維生素A可以促進正常的生長發育，修復各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。4.維生素B維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產，還能讓你的循環系統和神經系統更健康。富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。5.維生素C維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。6.維生素D維生素D可以促進骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物：牛奶、奶制品、魚油。貝爸育兒說：通常情況下，孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素，因此健康的孩子只要飲食均衡，一般不需要特意補充維生素。返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：本文由入駐搜狐號的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。閱讀()

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